Nous dispensons une formation sur la gestion du stress.Objectifs de la formation gestion du stress * Définir le stress et comprendre comment il nous impacte au quotidien. * Évaluer son...
Nous dispensons une formation sur la gestion du stress.
Objectifs de la formation gestion du stress
* Définir le stress et comprendre comment il nous impacte au quotidien.
* Évaluer son mode de fonctionnement sous stress et faire le point sur sa gestion actuelle.
* Construire son programme de gestion du stress.
* Apprendre à contrôler ses émotions à l’aide des techniques de relaxation rapide et d’attention dirigée.
* Développer ses réflexes de renforcement dans ses actions quotidiennes.
* Faire face et gérer une situation de stress qui impacte ceux qui vous entourent.
Programme de la formation gestion du stress :
Les mécanismes du stress et les comportements qui en découlent
* Définition et compréhension du mécanisme du stress
* Les conditions de l’émergence du stress
* Les 3 types de stress : vrai, normal et bon
* Le syndrome général d’adaptation
* Changer ses spontanéités : la notion de changement
* L’analyse fonctionnelle de la situation de stress de Monsieur TENSION
L’empire de nos émotions : un langage universel
* Portfolio : les émotions de base
* Quand les émotions impactent sur notre santé
* Manifestations de notre émotivité et habitudes émotionnelles
* Les interactions : émotions, pensées et comportements
* Sortir du pilotage automatique : modifier ses habitudes émotionnelles
Acquérir des techniques pour prévenir et gérer le stress au quotidien
* La relaxation : la maîtrise de la respiration, l’énergie canalisée
* Acquérir des techniques de relaxation pour mieux gérer son stress
* Se préparer à agir : où, quand, comment…
* Méthode pour construire son programme de gestion du stress
* Agir en amont, s’armer contre, par la technique du renforcement
* A la découverte de la satisfaction de vos Sens
Gérer le stress des autres
* Maîtriser la gestion des situations de stress en 4 points :
o Repérer l’origine des stresseurs : moi / la situation / le contexte
o Verbaliser les faits pour clarifier la situation
o Communiquer sur les risques et la manière d’anticiper les conséquences
o Mise en place d’un mécanisme de défense adapté à la situation